Quelques recommandations simples à respecter

• Le repos avant tout : Rester chez soi, éviter l’activité physique.


• Garder la fraîcheur dans la maison : En journée, fermer fenêtres, volets, stores, rideaux. Bien ventiler pendant la nuit. Porter des vêtements clairs, amples et légers, de préférence en coton. Rafraîchir l’organisme: douches froides, linges humides sur le front et la nuque, compresses froides sur les bras et les mollets, bains de pieds et de mains froids.


• Boire beaucoup (au moins 1,5 l par jour) et manger léger : Tout au long de la journée, absorber régulièrement des liquides frais, sans attendre d’avoir soif. Proscrire l’alcool, la caféine et les boissons trop sucrées. Consommer des aliments froids et riches en eau pour leur effet rafraîchissant: fruits, salades, légumes et produits laitiers. Veiller à consommer assez de sel.

Attention : le coup de chaleur et la déshydratation

Les symptômes : Température élevée, bouche sèche, pouls rapide, troubles du sommeil, céphalées, nausées, spasmes, fatigue, asthénie, confusion, vertiges, désorientation.

Il faut agir immédiatement ! Selon la gravité, faire boire, rafraîchir la personne à l’aide de linges humides, appeler un médecin.